Liikkuvuusharjoittelu & kivunhoito kotona

Säännöllisen harjoittelun myötä tulet viikkojen edetessä huomaamaan, että harjoitetun alueen liikelaajuus lisääntyy ja jäykkyyden tunne vähenee.

Kaikki valmisohjelmat sopivat kaikentasoisille lähtökohdista riippumatta.
Jokaisessa valmisohjelmassa on kalenterimerkinnät 12 viikon ajalle,  mutta ostamasi ohjelma jää pysyvästi käyttöösi.

Jätä viesti etusivun lomakkeeseen viesti mistä ohjelmasta olet kiinnostunut!

---

Niska - hartia - yläselkä / 12 viikon kotijumppaohjeet

Et tarvitse mitään välineitä liikkeiden suorittamiseen.
Suoritusaika n. 20 min, vähintään neljästi viikossa, mielellään päivittäin.

29 €

---

Selkärangan liikkuvuusharjoitteet / 12 viikkoa

Välineiksi tarvitset ainoastaan kevyen vastuskuminauhan.
Suoritusaika n. 15 min, vähintään neljästi viikossa, mielellään päivittäin.

15 €

---

Kaularangan ja niskan liikkuvuus- ja vahvistusharjoitteet / 12 viikkoa

Et tarvitse mitään välineitä liikkeiden suorittamiseen.
​Suoritusaika n. 15 min, vähintään neljästi viikossa, mielellään päivittäin.

10 €

---

Rintarangan ja olkanivelten liikkuvuus- ja vahvistusharjoitteet / 12 viikkoa

Välineiksi tarvitset ainoastaan kevyen vastuskuminauhan.
​Suoritusaika n. 15 min, vähintään neljästi viikossa, mielellään päivittäin.

10 €

---

Lannerangan ja lonkkien liikkuvuus- ja vahvistusharjoitteet / 12 viikkoa

Et tarvitse mitään välineitä liikkeiden suorittamiseen.
​Suoritusaika n. 15 min, vähintään neljästi viikossa, mielellään päivittäin.

10 €