Ulkokuntosalin harjoitusohjelmat

Ulkokuntosali / 12 viikon lihaskunto-ohjelma

19 €

Harjoitusohjelman tarkoituksena on ylläpitää ja lisätä kehon perusvoimaa sekä yleistä lihaskuntoa.

Ohjelmassa on video-ohjeistukset jokaisen liikkeen suorittamiseen ja soveltuu myös aloittelijoille.

Ohjelma on jaettu kahteen eri harjoituskertaan, toisena päivänä harjoitetaan ylävartaloa ja toisena alavartaloa.
Yhteen harjoituskertaan kuluu aikaa noin 40 minuuttia. Ohjelmassa on ohjeistus viikkojen kuormituksen vaihteluun.

Jos haluat harjoittaa yhdellä harjoituskerroilla sekä ylä- että alavartaloa, voit tehdä molemmista harjoituksista puolet yhdellä harjoituskerralla. Toisella harjoituskerralla tee ohjelmista ne harjoitteet, joita et edellisellä kerralla tehnyt.

Sovelluksessa on myös omat kohtansa harjoittelun aikaisten muistiinpanojen kirjaamiseen.