Peruskunto paremmaksi / 12 viikon aloitusohjelma

​Kattava aloitusohjelma ja liikuntasuunnitelma peruskunnon kohentamiseen!

Harjoitusohjelma kannustaa matalalla kynnyksellä aloittamaan liikunnan tai palaamaan liikunnan pariin.

Ohjelma sisältää video-ohjeistetut kehonpainoharjoitteet ja kävelytreenit. Nousujohteiset liikuntasuoritteet on suunniteltu tehtäväksi ilman välineitä tai maksullisia liikuntapaikkoja. Kaikki harjoitteet voidaan tehdä kotona tai ulkona, mutta voit soveltaa niitä myös mahdollisuuksiesi mukaan sisällä tehtäväksi. Ohjelmasta löytyy myös toimivia keinoja säännöllisen liikunnan ylläpitämiseen.

Voit myös halutessasi hyödyntää muita liikuntalajeja kuten hiihtoa, porrastreeniä, sisäpyöräilyä, uintia tms. Kaikki harjoitteet on kirjattu sinulle kalenteriin, jota voit käyttää harjoituspäiväkirjanasi. Harjoitteiden haastavuuden voit määrittää itsellesi sopivaksi.

Liikuntakerrat voit päättää itse, mutta ohjelma kannustaa sinua olemaan säännöllisesti aktiivinen ja tähtää neljään liikuntakertaan viikossa. Harjoitteet voivat olla myös halutessasi matalatehoisia ja pituudeltaan lyhyempiä kuin ohjelmassa. Kaiken keskiössä on säännöllisyys ja mielekkyys, voit muunnella liikunnan harrastamisen sinulle sopivaksi.
​
Sovelluksessa on omat kohdat liikuntasuoritusten muistiinpanojen merkitsemiseen. Halutessasi voit kirjata myös kehonpainoa ja vyötärönympärystä, joista viikkojen edetessä piirtyy muutoksen mukaista graafia.